Este dia deve ser celebrado todas as semanas, ao longo de todo o ano. Pratique mais vezes o seu desporto ou a sua atividade física favorita, e motive os outros à sua volta para fazerem o mesmo.
A prática regular de exercício físico é importante para melhorar a nossa qualidade de vida. O aparecimento de doenças crónicas, como as cardiovasculares, oncológicas, a diabetes e a obesidade, deve-se sobretudo ao sedentarismo.
A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, enfartes e AVC;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o stress;
- Melhoria do tonificação muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
- Fortalecimento dos ossos e articulações.