10 dicas para dormir melhor

Uma boa noite de sono é tão importante quanto fazer exercício regularmente e ter uma dieta saudável. As pesquisas mostram que dormir mal tem efeitos negativos imediatos sobre as nossas hormonas, desempenho durante exercícios e na função cerebral. Também pode causar o aumento de peso e aumentar o risco de doenças em adultos e crianças….