Dia Mundial da Atividade Física

Este dia deve ser celebrado todas as semanas, ao longo de todo o ano. Pratique mais vezes o seu desporto ou a sua atividade física favorita, e motive os outros à sua volta para fazerem o mesmo.

A prática regular de exercício físico é importante para melhorar a nossa qualidade de vida. O aparecimento de doenças crónicas, como as cardiovasculares, oncológicas, a diabetes e a obesidade, deve-se sobretudo ao sedentarismo.

A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, enfartes e AVC;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o stress;
  • Melhoria do tonificação muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
  • Fortalecimento dos ossos e articulações.
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